食事・栄養

ダイエット

3ヶ月で-8kg達成した私が教える、リバウンドしないダイエットの5つのコツ

「ダイエットって何度挑戦しても続かない…」そんな悩みを抱えていませんか?実は私も5年前まで、自分なりだったり流行のダイエット法を試しては挫折する日々でした。糖質制限で頭がボーッとしたり、極端なカロリー制限でリバウンドしたり。でも、ある5つの...
ダイエット

筋トレ・ダイエット初心者が知るべき!効果的なサプリメント5選を徹底比較

「筋トレを始めたけど、どのサプリを選んだらいいの?」「本当に必要なサプリって何?」こんな疑問を持つ初心者は多いですよね。実は、サプリメント選びで失敗すると、お金を無駄にするだけでなく、筋トレの効果も半減してしまいます。この記事では、実際に効...
フィットネス

筋トレ初心者が絶対にやってはいけない5つのNG行動!失敗を防いで効果を最大化する方法

「筋トレを始めたのに、全く効果が出ない…」「ジムに通い始めたけど、何をすればいいか分からない…」「怪我をしてしまった…」そんな経験、ありませんか?実は筋トレ初心者の9割以上がやってしまう間違いがあるんです。その間違いを知らないまま続けると、...