フィットネス 筋トレ初心者が絶対にやってはいけない5つのNG行動！失敗を防いで効果を最大化する方法
「筋トレを始めたのに、全く効果が出ない…」「ジムに通い始めたけど、何をすればいいか分からない…」「怪我をしてしまった…」そんな経験、ありませんか？実は筋トレ初心者の9割以上がやってしまう間違いがあるんです。その間違いを知らないまま続けると、...
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フィットネス 【1週間で-3cm】太もも痩せストレッチ5選！寝る前5分で美脚に
「スキニーパンツを履くと太ももがパツパツ…」「ダイエットしても太ももだけ痩せない…」そんな悩み、ありますよね。実は太ももは体の中でも特に痩せにくい部位。でも諦めないでください！正しいストレッチを1日5分続けるだけで、1週間後には-3cmも夢...
フィットネス 【衝撃】あなたも反り腰かも！？30秒でできる簡単チェック法と改善ストレッチ
「ダイエット頑張ってるのに、なぜか下腹だけぽっこり出てる…」「立ち仕事で腰が痛い…」「ヒールを履くとすぐ疲れる…」実はこれら全て、反り腰が原因かもしれません。反り腰は見た目だけでなく、慢性的な腰痛や肩こり、さらには代謝の低下まで引き起こす、...
フィットネス 「えっ、これ誰？」鏡越しの後ろ姿に絶望した私が、たった2週間で変わった方法
「最近、鏡で自分の後ろ姿を見てショックを受けたことはありませんか？」• ブラの上に乗っかる贅肉• 丸まった肩• たるんだ背中のライン実は、背中は自分では見えないからこそ、一番油断しやすいパーツなんです。でも逆に言えば、背中を鍛えるだけで、あ...
ダイエット 【1日3分】デスクワーカーの9割が知らない猫背改善ストレッチ|姿勢が変わると人生が変わる
【衝撃】鏡を見て絶望した日突然ですが、あなたは最近、ショーウィンドウに映った自分の姿を見て「誰このおばさん(おじさん)…」って思ったことありませんか?私はあります。友達と歩いていた時、ふとガラスに映った自分の姿を見て固まりました。首が前に出...
ダイエット たるみ二の腕を2週間で引き締め！自宅でできる簡単エクササイズ5選
最近、ノースリーブやTシャツを着るたびに二の腕が気になる…という方、多いのではないでしょうか?私も以前は二の腕のたるみに悩んでいました。でも、毎日たった5分のエクササイズを続けただけで、2週間後には明らかな変化が!今日は、私が実際に効果を感...
ダイエット 30日で変わる!自宅でできる本格ヒップアップエクササイズ5選
「最近お尻が垂れてきた気がする…」「パンツスタイルに自信が持てない…」そんな悩みを抱えていませんか?実は、お尻の筋肉は体の中でも特に衰えやすく、デスクワークや運動不足で簡単に形が崩れてしまうんです。でも大丈夫!正しいエクササイズを継続すれば...
ダイエット 【1日5分】背中の贅肉を落とす！即効ストレッチ7選｜すっきり後ろ姿を手に入れる方法
「最近、背中のお肉が気になる…」「後ろ姿に自信が持てない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、背中は自分では見えにくいため、気づかないうちに贅肉がついてしまう部位なんです。でも大丈夫！今日から始められる簡単なストレッチで、すっきりとした美...
ダイエット 【1日5分で激変】太ももが-5cm！？魔法のストレッチ法を公開
【衝撃】たった2週間でジーンズがゆるゆるに…「あれ？このジーンズ、こんなに余裕あったっけ？」鏡を見て驚いた私。実は、ある簡単なストレッチを続けただけで、太ももが見違えるほどスッキリしたんです。今日は、その秘密を全部お教えします！なぜ太ももが...
フィットネス 【即効性あり】たった5分で二の腕すっきり！プロ直伝の簡単ストレッチ法
「薄着になる季節が近づくと、二の腕のたるみが気になって…」「振袖のような二の腕を何とかしたい！」そんな悩みを抱えているあなたへ。今回は、たった5分で二の腕がすっきりする簡単ストレッチをご紹介します。この記事で分かること• 二の腕が太くなる3...